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老年人常感腹胀什么办法能缓解?专家:做好7件事或能改善

来源:未知 作者:admin 发布时间:2018-10-13 15:41
摘要:很多人都经常会腹胀,在这一人群中老年人又占有大多数。这是因为,随着年龄的增长和器官的逐渐退化,他们的唾液、胃液、肠液的分泌量都会随年龄增大而减少。有什么方法可以解

  很多人都经常会腹胀,在这一人群中老年人又占有大多数。这是因为,随着年龄的增长和器官的逐渐退化,他们的唾液、胃液、肠液的分泌量都会随年龄增大而减少。有什么方法可以解决老年人的腹胀之苦呢?

  老年人腹胀,该如何缓解?

  1、杜绝狼吞虎咽。这种饮食方法会让气体进入肠道,引起腹胀。此外还要尽量少喝碳酸饮料等容易产生气体的饮料,能减少就减少体内的气体。

  2、晚餐少吃易产生气体的食物。首先要提的就是各种豆类,它是分解产生一些气体的好手,多吃豆类容易引起打嗝、腹胀、腹痛等症状,因此老年人在晚饭时最好少吃这类食物。

  3、高纤维食物别过量。大量吃下高纤维食物也是比较容易在体内产生气体的。菜花、菠菜、南瓜等都属于高纤维类食品。吃这些食物时要注意,一定不能过量。

  4、多吃护胃、顺气食物。很多食物都能养胃和顺气,比如山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气,但是要确保熟着吃。此外,山楂、洋葱、大蒜等都对胃肠有益。

  5、生活中多点薄荷、麦芽、柠檬。薄荷可散热解毒,还能起到改善肠道的作用。晚饭之后,来一杯热的薄荷茶,有助于缓解腹部胀气。麦芽味甘,它们能治疗食欲不振、消化不良、食积等症状。柠檬水有助于消化道走向健康,还能缓解烧心和胀气等症状。

  6、减少不良情绪。很多消极态度都可能使消化功能减弱,身体更加虚弱,最后导致胃里的气体过多,腹胀严重。

  7、注意自己的身体状况。因为一些老人患有一些疾病,这使得他们更加容易产生腹胀的症状。这个时候就应该及时去医院检查,毕竟身体的恢复能力不如年轻人了。

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